Einträge von Julian

Klimmzüge – Die Übung die in keinem Trainingsplan fehlen darf

Du willst einen breiten Rücken und starke Arme? Dann führt kein Weg an Klimmzügen vorbei! Denn es gibt keine andere Übung, die deinen Rücken so effektiv anspricht und ihn nicht nur kräftigt, sondern auch zum Wachsen verleitet. Und auch deine Arme profitieren von den Pullups. Deshalb wollen wir dir die wichtigsten Fragen rund um Klimmzüge […]

10 Diäten im Check – Ist Abnehmen mit einer Diät sinnvoll?

Bei Abnehmen denken viele erstmal an eine Diät. Wir haben uns 10 bekannte Diäten rausgesucht und wollen diese kurz erklären und Vor- und Nachteile aufzählen. Da das nur ein kleiner Überblick sein soll, haben wir ausführliche Beschreibungen verlinkt. Legen wir los.   Friss die Hälfte! Ganz einfach. Man soll viel Mineralwasser trinken, speziell vor dem Essen, […]

Rezept für leckere Eiweißshakes

Ein Eiweißshake besteht wie der Name schon sagt aus Eiweiß. Je nach Konsitenz und Inhaltsstoffe des verwendeten Eiweißpulver kann ein Eiweißshake mit fettarmer Milch oder mit Wasser angerührt werden. Tipp: Nicht jedes Eiweißpulver lässt sich problemlos in Wasser zu einem cremigen Eiweißshake auflösen, daher empfhielt sich immer ein Eiweißshaker, um einen klumpfreien Eiweißshake genießen zu können :-) Eiweiß-Shake Rezept 1

Sinnvolle Ernährung – Was braucht mein Körper wirklich?

Die richtige Ernährung für Sportler und das Fitnesstraining Die richtige Ernährung ist die BASIS eines jeden Trainings und Sportlers. Stimmt diese nicht, wirst Du auch mit noch so hartem Training keinen Erfolg haben. Unter richtiger Ernährung versteht man eine ausgewogene, proteinreiche Nahrung, die alle Nährwerte beinhaltet, die der Körper zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur benötigt. Die […]

Fitnesstraining wie die Spezialeinheiten – Kettlebells

Bei der Kettlebell handelt es sich um ein Trainingsgerät für das freie Gewichtstraining. Die Kugelhanteln haben einen Durchmesser von 20 bis 30 cm und es handelt sich, wie der Name schon verrät, lediglich um eine Kugel an der ein Griff befestigt ist. Trotz dieser Schlichtheit sollte ihre Wirkung jedoch nicht vernachlässigt werden. Ihren Ursprung hat […]

Hülsenfrüchte – Was macht sie so besonders?

Viele Leute können mit Hülsenfrüchten nicht sehr viel anfangen und greifen lieber auf Kartoffeln, Reis und Nudeln zurück. In diesem Beitrag werde ich Dir zeigen,  warum Hülsenfrüchte ein optimaler Lieferant für Kohlenhydrate und Eiweiße sind, wie Du ihre Wirkung perfekt für Dich nutzen kannst und schlage Dir ein paar Gerichte vor, die Du einfach und schnell […]

Reis – wertvolle Kohlenhydrate, viele Vitamine und guter Energielieferant

Heute gibt es einen Artikel über Reis, das auch Korn des Lebens genannt wird. Den Anlass dafür hat Reishunger.de geliefert, die uns netterweise ein Probepaket zugeschickt haben. Aber dazu später mehr. Über drei Milliarden Menschen ernähren sich hauptsächlich von Reis; kein anderes Getreide ist für die Ernährung der Menschen wichtiger. Im asiatischen Raum wird das Reiskorn sogar […]

Körper, Seele, Geist…

…mit der richtigen Balance ins Glück! Wie oft liest man von negativen Nachrichten, wie „die Deutschen sind zu dick!“, „jedes 4te Kind ist psychisch krank!“, „deutsche Schüler bei Pisa-Studie versagt!“, „Arbeitslosigkeit steigt wieder…“, „EHEC!“… Es ist kein Wunder, dass sich immer mehr Menschen schlecht fühlen, in Depressionen geraten oder unter Burnout leiden! Die Medien und […]

Fitness Gewinnspiel

Gewinne Fitnessartikel im Wert von über 400 Euro! Es ist soweit. Es wird endlich kalt. Passend dazu veranstalten wir ein heißes Gewinnspiel :-) Wir wollen uns bei unseren tollen Lesern für ein tolles Jahr 2011 bedanken. Dafür haben wir tolle Preise für Dich ausgesucht! – Gutscheine von Zalando Sport – Viele Fitnesskalender – Nike Sportbrille […]

Fitnesskalender 2012

Der Fitnesskalender 2012 unterstützt und motiviert Dich bei der Verwirklichung deiner Ziele. Ein ganzes Jahr lang! Bestimmt auch Du hast einen Vorsatz für das neue Jahr: Ich will abnehmen, mehr Sport treiben, einen Waschbrettbauch oder mehr Muskeln aufbauen. Dein Fitnesskalender hilft dir, egal welches Ziel du verfolgst. Er motiviert dich täglich mit tollen Zitaten und […]

Einen Sixpack in Rekordzeit!

Weihnachtsspezial: Gib den Leckereien keine Chance, sondern lege dir einen sexy Waschbrettbauch für den nächsten Sommer zu. Passend zur Weihnachtszeit möchte ich dir folgendes vorstellen: Das Sixpack Komplettpaket: Mehr Bauchmuskeln und weniger Fett! Jetzt gibt es keine Ausreden mehr! (-; Es ist Zeit, dem Bauchfett diesen Winter an den Kragen zu gehen. Und dank des aufwendigen […]

So bekommen Sie ihr Fett weg!

Abnehmen und Fett verbrennen – wer möchte das nicht? Wussten Sie, dass 95% aller Personen, die z.B. durch Jogging ihr Fett reduzieren wollen, zu schnell laufen und dadurch der Fettverbrennung im Wege stehen? Um Fett zu verbrennen, ist es essentiell, dass man in der richtigen Pulszone arbeitet. Der Körper nutzt Fett nur als Energielieferant, wenn […]

Braucht man für mehr Muskelaufbau zusätzlich Eiweiss?

Mehr Muskelaufbau durch Eiweiß – wie genau funktioniert das? Das Thema Eiweißzufuhr im Rahmen der Nahrungsergänzung ist ein oft diskutiertes Thema in der Fitnesswelt. Hierbei existieren unterschiedliche Meinungen, ob und für wen eine zusätzliche Zunahme von Eiweiss zum Training notwendig und sinnvoll ist. Insbesondere wenn es um das Trainingsziel Muskelaufbau geht, wird oftmals die Einnahme […]