Das Jahr geht zu Ende

Die Weihnachtsfeiertage sind vorbei und das Jahr 2009 neigt sich dem Ende zu!

Das Team von fitness-uebung.de wünscht allen Lesern einen guten Rutsch und ein erfolgreiches und gesundes Jahr 2010.

Dehnen oder Stretching?

Was passiert beim Dehnen oder Stretching im Muskel?
Beim Dehnen kommt es zu einer Verlängerung der Muskelstruktur. Zu Beginn des Dehnens empfindet man eine hohe Dehnspannung, welche jedoch nach ca. 30 sek. nachlässt. Deshalb sollte man maximal 30- 45 Sekunden diese Dehnung halten.

Der Muskel besitzt sog. Muskelspindeln. Diese Verhindern, dass der Muskel bei zu starker Dehnung reißt. Bei zu starker Dehnung reagiert diese Muskelspindel und bewirkt eine Kontraktion im gedehnten Muskel, wodurch sich dieser wiederum verkürzt. Continue reading »

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Nach der Sauna kalt duschen?
5 Tipps, die Sie auf einfache Art und Weise vor häufigen Infektionen schützen. Bauen Sie Belastungen ab und eigene Ressourcen durch gutes Stressmanagement, Bewegung und ausgewogene Ernährung auf.

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Wie wichtig ist Wasser für uns?

Wasser ist lebenswichtig!
Wer sich bewegt, verbraucht auch so einiges. Nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe und Spurenelemente. Trinken Sie vor jedem Training oder körperlichen Belastung einen halben Liter Mineralwasser. Sie werden ein größeres Durchhaltevermögen haben, wenn Ihre Körperzellen gut gefüllt sind.

Wasser hilft Nahrungsmittel in Energie umzuwandeln und ist Transportmittel bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Wasser ist wichtig für unsere Knochen und Muskeln.
Je größer die Muskelmasse ist, desto mehr Wasser braucht der Mensch. Auch unser Gehirn braucht Wasser, um optimal funktionieren zu können, denn Wasser stellt 90% des Gehirns dar. Continue reading »

Was ist neu auf Fitness-Übung.de

puh, es ist geschafft! Die lange Wartezeit hat sich gelohnt. Viele Neuerungen kann fitness-uebung.de ab jetzt vorweisen:

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• Gesundheitsletter informiert künftig monatlich über neue Artikel
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• Gästebuch
• und zu guter Letzt dieser Blog!

Der Blog ist eröffnet!

Herzlich Willkommen auf fitness-übung.de. Es ist vollbracht. Ab jetzt heisst es schreiben, schreiben und nochmals schreiben.