verspannt?

Sie wälzen sich im Bett, geplagt von Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen? Dann sind Sie nicht allein. Die meisten Berufe bieten keinen geeigneten Ausgleich, durch mehrstündiges hochkonzentriertes Arbeiteten und lange einseitige Belastungszeiten. Mir fällt die Umstellung nach den Semesterferien wieder mehrere Stunde in der Uni zu sitzen extrem schwer, Verspannungen treten schon nach wenigen Tagen auf! Wie vermag es da erst einem Berufstätigen ergehen… aber dagegen hilft nur eines: Bewegung!

Das Pensum muss jeder für sich und je nach Lust und Laune ausmachen. Ich persönlich versuche jeden Tag eine Stunde zu laufen, um so einen perfekten Ausgleich Continue reading »

Musik beim Joggen?

Habt ihr das Gefühl, wenn ihr nebenbei Musik hört, sei es beim Joggen oder während den Fitnessübungen, dass ihr besser, schneller und länger joggen bzw. trainieren könnt?

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Heute schon gelacht?

Sie fühlen sich gestresst, haben aber gerade keine Gelegenheit einen Ausgleich zu finden, wie durch Sport oder einem Gespräch mit der besten Freundin, dann denken sie an was Lustiges! Denn es ist unglaublich, wieviele positive Auswirkungen Lachen auf unseren Körper und Geist hat! Das Lachen macht sich das damit verbundene gesteigerte Wohlbefinden zunutze, das zum Abbau von Stress und somit zu einer Verbesserung des Allgemeinzustands führt. Continue reading »

Sport macht schlau

Sport macht nicht nur stark, sondern auch schlau! Immer wenn wir uns bewegen, werden im Kopf spezielle Nährstoffe gebildet, die neue Nervenzellen sprießen lassen. Im Alter hilft Bewegung, den Geist jung zu halten und kann vor Demenz schützen. Bei jungen Leuten, gerade bei Schüler hilft Sport, die schulischen Leistungen deutlich zu verbessern. Continue reading »

Jogging – der wohl beste Ausgleich!

“Wenn ich jogge, fühle ich mich wie Superman. Wenn ich das Training mal ausfallen lassen muss, werde ich sofort launisch.” - Marc Jacobs. Dieses Zitat des amerikanischen Mödeschöpfers gefällt mir sehr gut, es spiegelt genau das wieder, was das Laufen, wenn man es richtig betreibt, ausmacht. So ist das auf den ersten Blick monotone Joggen  ein sehr vielseitiger Ausgleich.

Zum einen steigert Joggen die Ausdauer, die physische Leistungsfähigkeit des Körpers und stärkt das Herz-Kreislauf-System, hat also die Auswirkungen von Ausdauertraining. Zudem beeinflusst es die Knochendichte positiv. Bei übergewichtigen  Menschen kann das Joggen zu einer negativen Energiebilanz beitragen und wirkt daher unterstützend bei einer Diät, weil der Leistungsumsatz gesteigert wird. So steigert Jogging die Fitness und verbrennt reihenweise Kalorien Continue reading »