Eine Formel zum Abnehmen

kcal = kg x km

Jeder Kilometer Joggen verbrennt circa so viele Kilokalorien wie das eigene Körpergewicht. Ein 70kg schwerer Mann oder eine 70kg schwere Frau verbraucht somit pro gelaufenem Kilometer rund 70 kcal.

Die Sportwissenschaftlerin Anne Harbig:

Das ist eine Fausregel, die sich bei meinen Messungen immer wieder bestätigt hat. Die Geschindigkeit spielt dabei keine Rolle. Joggen ist besonders effektiv, weil man das eigene Körpergewicht trägt.

Dazu passend finden Sie hier einen Trainingplan zum 20 minütigen Joggen.

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